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教你怎样在微信游泳群里装逼!

时间:2019-01-16 22:15   来源:网络整理   关键词:   作者:安靖

全浸式游泳对于游泳界一定不会陌生

不信你去各种游泳交流群去看看

各种准大神,伪大神

整天把全浸式游泳挂在嘴边

但是!

到底什么是全浸式游泳呢?

今天小编就给大家科普一下

让你也能在群里各种吹NB

全浸式自由泳其真正的意义在于使业余游泳爱好者高效优雅的超长距离游进,它不和竞技游泳比爆发力和速度,而是比效率和耐力。可以简单地理解为,一个是短跑,一个是长跑马拉松。

何为全浸式游泳

说起全浸式游泳,就不得不提起它的创始人:Terry Laughlin,Laughlin在20世纪70年代初开始执教美国商船学院在……里面纽约国王点。他对大学和俱乐部球队的指导造就了24名全国冠军。1989年,他创立了“完全浸没式游泳计划”(TotalInmersion),他的教学强调水的效率,通过平衡,精简,减阻和节能。他以游泳大师和铁人三项运动员为目标,强调以低心率完成游泳腿比赛的好处。许多年龄组的教练,大学和优秀的游泳运动员都采用了他的方法。

这个训练方法适合所有的游泳者,为了使更多的人可以学习好游泳,全浸也不断的研究开发出全新的学习游泳的技巧,比如自我学习长距离挑战系统《自己成为自己的教练》(2010年),也包含着失明人士的《语音课程》(2012年),健康游泳《游得像竹内》(2012年),理解篇《游出超高效自由式泳》(2015年)的系统等等。

全浸游泳训练方法是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果,训练方法适合大部分人,能让所有喜欢或学习游泳的人能够达到如下的目的:

1)健康的运动

2)享受每一划

3)游得更轻松

4)更有效率

5)任何水域中从容自信地游泳

全浸式游泳具体步骤

下边是重点!

1)全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行(滑行时始终有一个手臂前伸),因此每次动作的效率比较高,比较适合长游。当然,要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。

2)25米15划(包含蹬壁和适当蝶泳腿)是长游时可以达到的——俺游1600时基本上可以在15划以内。短游由于可以采取长滑行和划水更加用力,因此可以用更少的划数达到。当然,根据各人身体情况不同,这个数据只是参考。只要通过练习划数减少了,而且稳定的话,就意味着您又有了提高。

3)如果是新手的话,划数先不着急数。先要把自由泳的基本技术练好,如果身边有高手可以请教是最好,只能自学的话可以参考论坛里很多的教程,选择一个进行练习。当然也包括下载全浸教学录像,自己看着练习。另外初学不要急于游长距离,能很轻松地、动作稳定地游25米就是很大的成功了。

全浸的教学方法时时以“划距”作为参照。学到新的技巧,都会以每单趟的划水数SPL(每一趟所需的划水次数,称为StrokeCountPerLength)作为参考。每个人的身高不同,SPL也不同。SPL并非越低越好,而是要保证在最低的SPL下,游进仍然顺畅、省力且安静。因为改进SPL真正的目的是省力,而不是降低划水次数……等等。

游泳的理念或思维架构,离不开【生物运动学】和【流体动力学】的规律,如果仅凭水上看到的细枝末节,就对全浸过分渲染,显然了解得不够全面。全浸为常规训练和游泳理念的普及做出了贡献,但我们对游泳的认知理解,不能仅凭全浸的训练和理念。